자기계발 짧은 글22 인간 기본 욕구 3가지 (자율성, 유능성, 소속감) 인간의 기본 심리 욕구는 다양한 이론으로 설명될 수 있지만, 자주 언급되는 이론 중 하나는 *자기결정이론(Self-Determination Theory, SDT)*입니다. 이 이론에 따르면, 인간은 세 가지 핵심 심리적 욕구를 충족할 때 내적 동기와 만족감을 느끼고, 삶의 질이 향상된다고 봅니다. 그 세 가지 욕구는 다음과 같습니다:1. 자율성 욕구(Autonomy)정의: 자율성 욕구는 개인이 자신의 행동과 선택에 대해 주도권을 갖고 통제할 수 있다는 느낌을 갖고자 하는 욕구를 의미합니다.설명: 자율성 욕구가 충족되면, 사람들은 자신이 선택하고 행동하는 일이 외부의 강압이나 의무감이 아닌 자신의 가치관과 목표에 의해 이루어진다고 느낍니다. 다시 말해, 자율성이 보장된 상황에서는 개인이 자신의 삶을 스스로.. 2024. 10. 6. 긍정적 사고의 힘 긍정적 사고의 힘은 개인의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있는 강력한 도구이다. 긍정적인 사고 방식은 단순히 낙관적인 태도를 유지하는 것을 넘어, 삶을 바라보는 시각을 근본적으로 바꾸고, 일상에서 마주하는 도전과 어려움을 보다 효과적으로 대처하는 데 중요한 역할을 한다. 이는 개인의 정신적, 정서적 건강뿐만 아니라, 삶의 전반적인 만족도와 성공에 깊은 영향을 미친다. 먼저, 긍정적 사고는 스트레스 관리에 도움을 준다. 삶에서 스트레스를 완전히 피할 수는 없지만, 긍정적인 사고를 통해 스트레스를 보다 건강하게 관리할 수 있다. 부정적인 상황에서 긍정적인 면을 찾는 능력은 상황을 덜 위협적으로 느끼게 하고, 문제를 해결할 수 있는 방법을 모색하는 데 집중하게 한다. 예를 들어, 직장에서의 어려운 프로젝트나 갈등.. 2024. 9. 14. 생산성을 높이는 아침 루틴 생산성을 높이기 위한 아침 루틴은 하루의 시작을 효과적으로 준비하고, 이를 통해 하루 종일 높은 에너지를 유지하며 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 한다. 성공적인 사람들의 공통점 중 하나는 아침 시간을 잘 활용한다는 것이다. 아침 시간은 하루 중 가장 조용하고, 외부의 방해 요소가 적으며, 자신에게 집중할 수 있는 시간이다. 그렇기 때문에 아침 루틴을 어떻게 설계하고 실행하느냐에 따라 하루의 생산성이 크게 좌우될 수 있다. 첫 번째로, 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 중요하다. 많은 성공적인 사람들은 이른 시간에 일어나 하루를 준비한다. 일찍 일어나면 더 많은 시간을 확보할 수 있을 뿐만 아니라, 마음의 여유를 가질 수 있다. 또한, 아침 일찍 일어나면 자연스럽게 저녁 시간에 충분히 휴식할 수 있는 .. 2024. 9. 14. 어려운 시기에 동기 부여를 유지하는 방법 어려운 시기를 겪을 때, 동기 부여를 유지하는 것은 매우 도전적인 과제입니다. 이런 시기에는 실망, 좌절, 무기력감이 쉽게 찾아오며, 목표를 향해 나아가는 데 필요한 에너지가 급격히 떨어지기 마련입니다. 그러나 이러한 시기에도 동기 부여를 유지하는 것은 가능하며, 이는 궁극적으로 어려움을 극복하고 더 큰 성장을 이루는 데 중요한 역할을 합니다. 첫째로, 작은 목표 설정과 성취는 동기 부여를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 어려운 시기에는 큰 목표를 달성하는 것이 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 이때, 작은 목표를 설정하고 이를 하나씩 달성해 나가는 것은 성취감을 느끼게 하고, 긍정적인 피드백을 제공하여 동기 부여를 지속할 수 있게 합니다. 예를 들어, 하루에 작은 작업 하나를 완수하는 것만으로도 충분한 .. 2024. 9. 13. 일일 목표 설정의 중요성 일일 목표 설정은 개인의 생산성과 성취감을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 일일 목표는 장기적인 목표를 달성하기 위한 작은 단계로, 이를 통해 더 큰 목표에 접근할 수 있다. 이러한 목표 설정은 하루를 구조화하고, 시간 관리를 효율적으로 하며, 우선순위를 명확히 하는 데 도움을 준다. 또한, 일일 목표는 성취감을 제공하여 동기부여를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 목표를 달성하면 긍정적인 피드백이 즉각적으로 제공되며, 이는 다음 목표를 향한 추진력을 키워준다. 작은 목표를 꾸준히 달성하면서 자신감이 쌓이고, 이는 더 큰 도전과제를 해결하는 데 필요한 자신감을 배양하는 데 기여한다.또한, 일일 목표 설정은 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 명확한 목표가 있으면 불확실성이 줄어들고, 이를 달성하기 위한 .. 2024. 9. 13. 원시적 본능 원시적 본능을 극복해야만 부자에 가까워질 수 있는 것 같습니다. 우리의 본능은 사냥하고 채집해서 먹고사는 원시적 본능을 가지고 있습니다. 무리 짓는 본능의 오류 부자가 부자인 이유는 외로운 늑대처럼 홀로 다니기 때문이고, 빈자가 가난한 이유는 무리 지어 다니는 양 떼이기 때문이다. 투자에서 성공하려면 논리를 떠나서 항상 소수 편에 서는 게 유리하다. 그러나 무리 짓는 본능은 소수 편에 서는 걸 방해한다. 원시인은 맹수를 만나면 살아남기 힘듭니다. 그래서 생존을 하기 위해 무리를 지어 생활합니다. 또한 무리 지어서 사냥해야 큰 사냥감을 잡을 수 있습니다. 하지만 투자에서 사람들의 수요가 많은 곳은 가격이 쉽게 오르고, 쉽게 떨어집니다. 무릎에서 사고 어깨에서 팔지 못하고 고점에서 사서 폭락에 손절합니다. .. 2020. 5. 17. 15가지 성공의 법칙 승자는 도중에 그만두지 않는다. 그만두는 사람 치고 승리하는 사람은 없다. 성공한 사람들은 어떤 성향이 있을지 궁금하지 않나요? 나폴레온힐 성공의 법칙 책에서 각 점수표를 가져왔습니다. 위 표의 분석한 6명은 세계적으로 널리 알려진 인물입니다. 성공을 거둔 사람들은 명확한 중점 목표, 보수보다 많은 일을 하는 습관, 집중력, 황금율의 이행 항목에서는 100점을 받았습니다. 자기 계발 관련 책을 읽다 보면 항상 반복적인 얘기들이 있습니다. 우선 목표, 미래를 먼저 생각해야 합니다. 생각을 많이 하고 고찰할수록 확신이 들고 집중력이 높아질 것입니다. 그러다 보면 목표를 위해 보수보다 많은 일은 하는 것 같습니다. 이것은 누가 시킨다고 될 일이 아니죠. 이는 어느 분야를 막론하고 성공을 위한 필수 조건인 것 .. 2020. 5. 10. 에밀 쿠에의 자기암시 에밀 쿠에는 1857년 프랑스의 트로와에서 태어났습니다. 약사였던 쿠에는 찾아오는 환자들을 통해 우연히 '위약효과'라고 불리는 플라시보 효과를 확인하게 되었고, 이를 더욱 발전시켜 자기 암시라는 요법을 창안했습니다. '나는 날마다 , 모든 면에서, 점점 더 나아지고 있다.' (Day by day, in Everyway, I am getting better and better) 그는 처음 만나는 환자, 그리고 모든 시술의 시작과 끝에 항상 자기 암시 요법을 반복하여 환자에게 각인시켰습니다. 의식적으로 무의식적 자아를 조절하고 유도하는 요법을 통해 수많은 사람들의 몸과 마음의 병을 치료하였습니다. ▣ 상상과 의지가 충돌하면, 반드시 상상이 승리한다. ▣ 날마다 자신이 좋아지고, 발전하고 있음을 소리 내어 되.. 2020. 5. 5. 시작의 의미 우리는 항상 어떤 일을 시작합니다. 시작의 의미 어떤 일이나 행동의 처음 단계를 이루거나 그렇게 하게 함. 또는 그 단계. 우리는 시작이라는 의미에 집중하고 있는 걸지도 모릅니다. 하지만 우리가 왜 시작을 했는지 잘 생각해 보시기 바랍니다. 목표 (끝)를 위해서입니다. 트랙을 출발하는 이유는 결승점을 가기 위해서입니다. 적금을 시작한 이유, 적금 만기라는 결과. 운동을 시작한 이유, 건강한 몸이라는 결과. 공부를 시작한 이유, 높은 점수라는 결과. 내가 올해 어떤 일을 시작한 이유. 일에 대한 목표를 이루는 결과. 이렇게 시작은 끝을 보고 하는 행동입니다. 우리는 시작을 했으면, 반드시 끝을 보려는 생각을 해야 합니다. 많은 사람들은 시작을 하고 생각만큼 단계가 잘 안 풀릴 때 시작의 의미를 더 중요시 .. 2020. 5. 3. 이전 1 2 3 다음
